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책소개

일과 인생에 압도당하지 않기 위한 가장 과학적인 2시간 설계법
“인생은 2시간으로 달라진다!”

매일매일 중요한 일을 먼저 하는데도 할 일이 산더미처럼 쌓여 있다면? 지금까지 당신이 해온 시간관리법은 틀렸다. 해결책은 우선순위가 아니다. 이 책은 오늘을 살아가는 우리가 겪고 있는 절대적인 시간 부족 사태를 ‘뇌’를 활용해 해결하라고 제안한다. 뇌과학자이자 심리학자인 저자는 우리의 뇌가 신체와 떼려야 뗄 수 없는 관계에 놓여 있다고 말하며, 뇌와 신체가 올바르게 작동한다면 믿을 수 없을 정도로 높은 생산성을 낼 수 있다고 주장한다. 명확하고 실용적이며 유용한 하루 2시간 몰입을 통해 우리는 업무 생산성을 높이고 일상의 여유를 되찾을 수 있다. 

목차

프롤로그 시간이 늘 부족하고 할 일은 언제나 쌓여 있다면</br></br><b>하루 2시간 몰입 전략 1 결정의 순간을 붙잡아라 : 몰입의 시작을 알리는 결정의 순간</b></br></br>간헐적으로 찾아오는 인지의 순간 </br>결정의 순간 분석하기 </br>우리가 결정의 순간을 간과하는 까닭 </br>결정의 순간을 최대한 활용하는 법 </br>결정의 순간을 현명하게 사용하라 </br></br><b>하루 2시간 몰입 전략 2 정신 에너지를 관리하라 : 몰입의 핵심을 이루는 에너지</b></br></br>생산성을 떨어뜨리는 정신적 피로 </br>생산성을 좌우하는 감정의 위력 </br>정신 에너지를 관리하는 법 </br>가장 효과적으로 일하는 법 </br></br><b>하루 2시간 몰입 전략 3 잡념에 빠져라 : 몰입의 질을 높이는 잡념</b></br></br>집중력 유지라는 신화의 실체</br>곳곳에 숨어 있는 부비트랩을 해체하라 </br>자유로이 잡념에 빠져라 </br>스스로를 느긋하게 풀어줄 것 </br></br><b>하루 2시간 몰입 전략 4 몸으로 정신을 조절하라 : 몰입의 타이밍을 결정하는 운동과 음식</b></br></br>운동이 정신 건강에 미치는 영향 </br>음식이 정신 상태에 미치는 영향 </br>몸과 마음 조절하기 </br></br><b>하루 2시간 몰입 전략 5 업무 환경을 알맞게 조성하라 : 몰입의 정점을 끌어올리는 업무 환경</b></br></br>시끌벅적한 가운데 생산성과 창의력 드높이기 </br>생산성에 불을 붙이는 법</br>더욱 효과적인 업무 환경 만들기</br>주위 환경을 늘 염두에 두자 </br></br>에필로그 효율이 아닌 효과를 생각하라</br>참고문헌 및 주석