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책소개

고대 인도인들은 고통의 세계를 벗어나 극락의 세계로 가기 위해 명상(meditation)이란 심신수행을 해왔다. 그리고 현대인들은 고통스런 질병을 치료하기 위해 병원을 찾아가 의학(medicine)의 도움을 청한다. 이처럼 고통을 치료하기 위해 고대인은 명상을, 현대인은 의학을 택했다. 그런데 이 명상과 의학은 고통을 치료한다는 의미에서 같다. 단어로 볼 때도 명상과 의학은 어간이 ‘medi’로 서로 같은데 ‘medi’란 라틴어의 ‘mederi’ 즉, ‘치료하다’라는 뜻에서 연유된 것이다. 따라서 명상과 의학은 고통을 치료한다는 동일한 의미를 함의하고 있다. 더 이상 명상은 수십 년에 걸쳐 힘들게 배워야 하는 종교적 수행이 아니다. 

『마음챙김』은 세계 3대인명사전에 등재된 심신의학계의 세계적 권위자가 쓴 마음의 과학화와 한국화를 이룬 책으로, 단 두 달 안에 체계적으로 쉽게 배울 수 있는 명상 학습 프로그램이다. 미국 매사츄세츠 대학과 듀크 대학 그리고 캐나다 토론토 대학의 메디칼센터에서 각종 스트레스 관련 환자 즉, 만성병 환자의 치료를 위해 사용하고 있는 ‘마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소(Mindfulness Based Stress Reduction; MBSR) 프로그램’을 근간으로 우리나라 사정에 맞도록 수정 · 보완한 한국형 마음챙김 스트레스 감소(K-MBSR) 프로그램을 소개하고 있다. 

저자소개

서울대학교 심리학과와 동대학원에서 심리학 박사학위를 취득하였다. 서울대학교 심리학과 교수와 한국 심리학회 회장 등을 역임했고, 현재 영남대학교 명예교수와 가톨릭 의과대학 외래교수로 재직하고 있다. 명상과 의학의 접목을 시도한 ‘통합의학’의 연구와 보급에 앞장서고 있으며, 현재 한국 명상치유학회 명예회장과 한국통합의학회 고문, ‘마인드플러스 스트레스 대처 연구소’ 소장으로 있다

2001년부터 세계인명사전인 마르퀴즈 후즈후(Marquis Who's Who) 5개 분야(인더월드, 사이언스&엔지니어링, 메디슨&헬스 케어, 리더스, 아시아)에 걸쳐 9년 연속 등재되었다. 2005년 영국국제인명센터(IBC)로부터 ‘100대 교육자’에 선정되었고, 2006년 ‘명예의 전당(Hall of Fame)'에 영구헌정되었다. 또한 2006년에는 미국인명협회(ABI)로부터 ‘500인의 영향력 있는 인물’로, 2009년에는 ‘2009 Man of The Year 50인’으로 선정되었다. 그동안 존 카밧진과 허버트 벤슨 등 마음과 뇌의 관계에 대해 연구하고 있는 외국 학자들의 글들을 꾸준히 번역해 왔으며 『마음챙김』(미다스북스, 2007) 등의 저서가 있다.

목차

Part 1 마음챙김 명상이란 무엇인가
Chapter 1 마음챙김 명상이란
Chapter 2 어떤 태도를 가져야 마음챙김 명상을 잘할 수 있나
Chapter 3 마음챙김 수련에도 노력과 훈련이 필요하다

Part 2 마음챙김 명상수련은 어떻게 하는가
Chapter 일상 속에서도 다양하고 재미있게 마음챙김을 할 수 있다
Chapter 5 삶의 속도를 늦추고 지금 이 순간을 살펴보라
Chapter 6 자신의 신체에 대해 알아차리고 마음챙겨 걸어보라
Chapter 7 마음챙김 호흡을 통해 내면의 순수한 감각들을 느껴보라 
Chapter 8 대상없이 깨어있기 명상으로 삶의 모든 것을 포용하라
Chapter 9 마음의 문을 여는 자비명상
Chapter 10 명상을 하면서 이런 것들이 궁금하다

Part 3 명상하는 마음
Chapter 11 명상은 고통을 치료하는 효과가 있다
Chapter 12 색즉시공 공즉시색
Chapter 13 질병의 원인은 스트레스, 스트레스의 원인은 마음

Part 4 심신치료로서의 명상
Chapter 14 명상은 신경과학적으로 어떤 의미를 지니는가
Chapter 15 명상은 의학에서도 적용된다
Chapter 16 명상의 치유기제와 명상의학의 전망