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책소개

내 삶의 걱정과 불안 중 96%는 결코 일어나지 않는다!
제3회 다음카카오 브런치 대상 수상작

《내 삶의 주인으로 산다는 것》은 내적동기 전문가 김권수 교수의 제3회 다음카카오 브런치 대상 수상작 <마음의 항체>를 토대로 깊이 있는 이론과 사례를 덧붙여 완성되었다. 이 책은 무한경쟁에 익숙해진 현대인들이 왜 자신의 삶에서 근원적으로 소외되고 있는지에 대한 원인을 찾으려 한다.

저자는 한때 ‘산다는 두려움’에 짓눌려 아무것도 할 수 없었다. 결국 오기를 부리는 심정으로 ‘걱정 목록’을 만들게 되었다. 이후 놀라운 변화가 찾아왔다. 마음속 고민을 글로 옮겨 적었을 뿐인데 불안의 실체가 사라진 것이다. 그는 오랫동안 시달려 온 거대한 두려움의 실체가 허상이었음을 깨달았다.

더불어 걱정의 96퍼센트가 지나가버린 일, 절대 일어나지 않을 일, 우리가 어찌할 수 없는 일에 대한 고민이라는 사실을 지적한다. 유용한 가치가 있는 걱정은 단 4퍼센트에 불과하다는 것이다. 이처럼 두려움과 공허함, 결핍과 불안 같은 부정적 감정은 대부분 자신과 주변을 이해하고 받아들이는 것만으로도 쉽게 해결된다.

심리학, 경영학, 뇌과학 연구 결과를 아우르며 절망에서 벗어나 소박한 일상으로 돌아올 해결책을 제시하는 이 책은 누구나 실천에 옮길 수 있는 구체적이고 명쾌한 방안을 알려준다. 동시에 인문학적 통찰까지 더해져 현실의 무게를 견디고 있는 모든 이에게 작은 위안을 건넬 것이다.

저자소개

두뇌훈련 지도사인 브레인트레이너(국가공인)이자 내적동기 전문가로 국립 경상대학교와 국립 경남과학기술대학교에서 강의하고 있다. 주요 관심 주제인 행동과학과 동기, 몰입(flow), 긍정심리를 연구하면서 심리학 이론만으로 명쾌하게 설명되지 않았던 현상의 실마리를 뇌과학에서 찾았다. 이후 인간의 행동과 심리를 뇌과학과 접목하여 해설하는 글을 쓰고 있다.
기업체와 공공기관, 개인을 대상으로 강연과 코칭을 하며 깨달은 사실이 있다. 조직과 개인이 겪는 대다수의 갈등이 자기인식과 조절능력, 사회성에서 비롯된다는 점이다. 이는 인격이나 인성의 문제로 여겨지지만 사실은 두뇌 활성화와 균형 발달에 연관되어 있다. 그렇기 때문에 두뇌가 급격하게 성장하는 어린 시절 어떤 교육을 하는지에 따라 한 사람의 삶이 바뀔 수 있다고 믿는다.
이런 고민을 담아 <카카오브런치>에 ‘부모라면 알아야 할 아이들의 뇌’라는 글을 연재해 자녀를 키우고 있는 독자들로부터 뜨거운 반응을 얻었다. 두뇌 전문가로서, 학생을 가르치는 교육자로서, 더불어 두 아이를 둔 아버지로서 이론이 아닌 행동으로 실천하기 위해 오늘도 노력한다.
휴먼교육기업 휴스톤(HUSTONE)과 휴먼경영전략연구소의 대표교수이며 (사)한국명상학회 상임이사, 명상지도 전문가, 액션러닝 전문코치, 버크만 진단(Birkman Research)의 퍼실리테이터로도 활동하고 있다. 자존감 회복에 관한 베스트셀러이자 제3회 카카오브런치 대상 수상작인 《내 삶의 주인으로 산다는 것》과 《감성시대의 인간관계 경영》(공저) 외 다수의 책을 썼고 e-러닝과 긍정심리자본 및 액션러닝 등에 관한 논문을 집필한 바 있다.

목차

PROLOGUE 삶에서 소외된 모든 이에게 ‘나’를 지지할 용기를 건네며

Class Ⅰ  나는 누구인가

내 삶의 주인으로 산다는 것
우리는 왜 군중의 삶을 사는가
역경과 실패를 해석하는 각자의 방식
내가 누구인지 질문을 던지다
우월감의 포장을 벗기면 드러나는 열등감
자신에 대한 공감이 곧 치유다

특강 1. 나를 이해하고 나와 소통하는 법


Class Ⅱ  ‘나’라는 사람을 이해하기

나를 가둔 장막 걷어내기
실패가 아닌 두려움을 경계하라
20세기 최대의 발견, ‘마음이 인생을 바꾼다’
모든 게 내 탓인 것만 같은 자기비난의 욕구

특강 2. 숨어 있는 장막, 나를 지배하는 숨은 믿음 찾아내기


Class Ⅲ  감정이 곧 나는 아니다

나를 사랑하기 위한 ‘자기감정의 존중’
감정 조절에도 이해와 연습이 필요하다
마음의 평화는 무시할 수 있는 능력에서 온다
공감 속에 숨겨진 나의 회복력

특강 3. 감정적으로 건강한 사람이 되는 방법


Class Ⅳ  자신의 한계를 인정할 때 어른이 된다

세상에는 사람의 힘으로 불가능한 일이 있다
생각에 매달리는 노예, 생각에서 자유로운 주인
제3자의 눈으로 나를 바라보면
괴로움과 아픔조차 삶의 한 조각이다

특강 4. 생각을 보는 습관, 생각의 주인이 되는 방법


Class Ⅴ  부정적 감정을 넘어 배우는 삶의 태도

두려움과 걱정의 실체를 확인하라
생존을 위해 발달한 본능, 두려움
불안과 우울의 너머에 서기
죄책감과 수치심이 자신을 파괴하지 않도록
감사하는 마음에 행복이 깃든다
가장 작은 노력으로 가장 큰 것을 얻으려면
뇌과학으로 나쁜 습관 버리기
생각에 갇히지 않는다는 것

특강 5. 편견을 이해하고 활용하는 방법


Class Ⅵ  사소한 것에서 발견하는 기쁨

세상은 보는 대로 보인다
빠르게 달리기보다는 느리게 걷자
누리고 있는 행복에 대한 감사
우연히 발견한 노을에 발길을 멈추다
‘마인드셋’, 내가 설정하는 나의 한계
나의 열망은 어떻게 나의 삶과 연결되는가
무중력의 공간을 부유하는 우주인처럼

특강 6. 목표의 실현을 위한 생각의 정밀화 그리기


Class Ⅶ  꿈을 실현하는 사람은 무엇이 다른가

희미한 목표는 점점 더 희미해진다
여기서 멈춰야 할지 혼란스럽다면
스스로 타오르는 사람
나의 가치와 의미를 부여하는 훈련
세상이 나를 위해 움직이도록
약점을 메우는 것과 강점을 살리는 것

특강 7. 음미하고 몰입하는 생활 만들기


Class Ⅷ  바람 앞에서 흔들리지 않을 지혜

나는 나를 통제할 수 있는가
삶의 역경에 맞서는 강력한 회복력
인간의 머리에는 ‘파충류의 뇌’가 있다
스트레스와 자극에 맞서는 깊은 호흡
애착관계에서 시작된 뇌의 편중

특강 8. 일상에서 따라하는 작업기억 훈련